از آنجایی که زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به افسردگی هستند، لازم می دانیم که به برخی از مهم ترین علائم افسردگی در زنان متاهل اشاره کنیم.در ادامه به این مسأله که چرا زنان بیشتر از مردان ممکن است دچار افسردگی شوند اشاره می کنیم..لذا افسردگی دارای علائم متعددی می باشد که لازم است از آن ها شناخت داشته و اطلاعاتی درباره آن ها داشت، از همین رو قصد داریم به علائم افسردگی در زنان متاهل بپردازیم.
رایج ترین نشانه های افسردگی در زنان:
بدبینی
احساس پوچی
تغییرات وزن فرضا کاهش یا افزایش وزن
خستگی (گاها به صورت مفرط)
احساساتی اعم از احساس گناه و عذاب وجدان داشتن
افکار خودکشی و اقداماتی برای آن
اختلالات خواب فرضا پر خوابی، کم خوابی و بی خوابی
احساس بی ارزشی
اهمال کاری
تحریک پذیری
ناتوان در تصمیم گیری
نداشتن انرژی لازم برای انجام دادن کارهای روزمره
لذت نبردن از فعالیت های مورد علاقه
احساسات غم و گوشه گیری
گریه های بی دلیل و مداوم
تغییرات در میل جنسی فرضا کم شدن میل جنسی یا از دست دادن آن به طور کامل
تغییر در میزان اشتها فرضا پر خوری، کم خوری، بی اشتهایی
اضطراب و نگرانی شدید
تمایل و مستعد سوء مصرف مواد مخدر
و..
علل افسردگی در زنان:
1.بارداری
یکی از دلایل بروز افسردگی در زنان متاهل نیز بارداری می باشد.در دوران بارداری نیز زن دچار تغییرات هورمونی شده و به مراتب این تغییرات بر خلق و خوی زن تاثیر مثبت می گذارند..از جمله برخی دلایلی که باعث بروز افسردگی در دوران بارداری در زنان شده و سبب بروز علائم افسردگی در زنان متاهل باردار می شوند عبارتند از:
ناخواسته حامله شدن
وجود عوامل استرس زا در زندگی
مشکلات و اختلالات در رابطه با همسر
نداشتن حامی و پشتیبان
از دست دادن جنین
و..
حتی ناباروری هم می تواند بر بروز افسردگی در زنان متاهل تاثیرگذار باشد.
2.سندروم پیش از قاعدگی
یکی از دلایلی که باعث بروز افسردگی در زنان متاهل و حتی دختران مجرد می شود، سندروم قبل از قاعدگی می باشد…در این زمان بانوان دچار درد در نواحی اعم از سر، سینه (حساس شدن سینه ها) شده و ممکن است دچار اضطراب و نفخ شکم شوند.
3.تیروئید
یکی از دلایل بروز علائم افسردگی در زنان متاهل و دختران مجرد، بیماری تیروئید می باشد.
کم کاری تیروئید می تواند باعث بروز علائم افسردگی در زنان و دختران شود که لازم است حتما به درمان تیروئید پرداخت و جهت تشخیص دقیق تاثیر این بیماری بر افسردگی یا سایر عوامل هم از روانشناس و پزشک متخصص مشورت گرفت.
4.افسردگی پس از زایمان
اکثر بانوان پس از بارداری و زایمان نیز دچار افسردگی می شوند که مهم است جهت درمان حتما از روانشناس متخصص کمک بگیرند در غیر این صورت ممکن است میزان افسردگی ایشان به مرور زمان شدت یابد.
برخی علائم افسردگی در زنان متاهل پس از زایمان عبارتند از:
اختلالات خواب حتی زمانی که کودک خواب باشد
عدم توانایی در مراقبت و نگهداری از کودک
احساس گناه از بابت مادر خوبی نبودن
ناتوان در انجام کارهای روزمره
افکاری مبنی بر خودزنی یا خودکشی
اضطراب
گریه بیش از حد
مشکل در شیردهی
تغییرات هورمونی
و..
5.بلوغ
یکی از دلایلی که باعث بروز افسردگی در دختران شود خصوصا در سنین بلوغ نیز تغییرات هورمونی در ایشان می باشد..البته بلوغ نیز دارای علائم متعددی بوده و در صورتی که ادامه پیدا کنند نیز می توانند باعث بروز افسردگی شوند.
فرضا سایر علائم ناشی از بلوغ عبارتند از:
بروز علائم مرتبط با مسائل جنسی
بروز اختلافات و مشکلات با والدین
6.استرس
یکی از دلایلی که باعث بروز علائم افسردگی در زنان متاهل و دختران مجرد می شود نیز هورمون استرس می باشد..عموما بانوان بیشتر از مردان دچار استرس می شوند که این نیز تاثیر بسیاری در افسردگی ایشان دارد.
7.یائسگی
در این بخش قصد داریم به یائسگی که باعث بروز علائم افسردگی در زنان متاهل به هنگام یائسگی می شود، اشاره کنیم.زمانی که بانوان دچار یائسگی می شوند نیز میزان احتمال بروز افسردگی در ایشان افزایش می یابد.زمانی که زنان در این دوران دچار افسردگی می شوند بیشتر پرخاشگر بوده و در اکثر مواقع دچار مشکلات روحی و ذهنی هم می شوند. فرضا به طور مداوم دچار استرس و دلشوره می شوند.
لذا توصیه می شود اگر علائم افسردگی در زنان متاهل و حتی دختران مجرد به مدت زمان طولانی و مداوم ادامه داشت، حتما از جلسات مشاوره افسردگی بهره مند گشت.
حتی اگر در اکثر مواقع خلق پایینی دارید و گاهی اوقات حالتان خوب است، پیشنهاد می کنیم در این خصوص با بهترین روانشناس در تهران صحبت کنید.
عوامل موثر بر افزایش احتمال افسردگی در زنان
بسیار مهم است که به درمان علائم افسردگی در زنان متاهل و دختران مجرد پرداخته و به هیچ عنوان این مسأله را نادیده نگرفت. لذا عوامل متعددی می توانند بر بروز علائم افسردگی در زنان متاهل و دختران مجرد نیز تاثیر بگذارد.
فرضا عوامل بیولوژیکی و ژنتیک، عوامل محیطی و خصوصیات شخصیتی و.. می توانند بر بروز افسردگی در زنان تاثیرگذار باشند..لذا اگر بخواهیم به طور مختصر به عواملی که بر بروز علائم افسردگی در زنان متاهل موثر هستند اشاره کنیم، می توانیم موارد ذیل را نام ببریم:
ژنتیک
استرس دائمی
تجربه ناگوار در سنین کودکی فرضا آزار جسمی یا جنسی
استفاده از داروهای خاص که بر بروز افسردگی موثر هستند و از عوارض استفاده آن ها است
تجربه تلخ از دست دادن عزیزان
چرا زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می شوند؟
شاید این سوال پیش آید که چرا میزان ابتلای زنان به افسردگی بیشتر از مردان است؟ لازم به ذکر است، از زمانی که بانوان وارد دوران بلوغ می شوند تغییرات هورمونی و خلقی متعددی را ممکن است تجربه کنند که این نیز می تواند بر بروز علائم افسردگی در زنان متاهل و مجرد تاثیرگذار باشد.پس از سن بلوغ نیز که می تواند زمینه ساز بروز افسردگی در بانوان باشد میزان احتمال بروز افسردگی با شدت های متفاوت نیز می تواند در دوران بارداری، پس از زایمان و..هم وجود داشته باشد.
روش های درمان افسردگی
بسیار مهم است که جهت درمان افسردگی حتما به روانشناس متخصص و مجرب مراجعه نمود زیرا روانشناس می تواند با بررسی علل بروز افسردگی و میزان شدت علائم افسردگی در زنان متاهل و دختران مجرد به درمان افسردگی بپردازد..از جمله برخی روش هایی که درمانگر می تواند از آن ها برای درمان افسردگی استفاده کند عبارتند از:
روان درمانی
خانواده درمانی
گروه درمانی
دارو درمانی تنها توسط درمانگر متخصص
و..
همچنین مشاور و روانشناس می تواند برای کاهش علائم افسردگی در زنان متاهل و دختران مجرد با توجه به وضعیت و شرایط هر یک از مراجعین، برخی عوامل موثر را هم پیشنهاد دهد که قصد داریم به برخی از آن ها اشاره کنیم که عبارتند از:
خواب خوب و کافی
تغذیه مناسب
ورزش
مدیتیشن، یوگا یا نوشتن برای خودآگاهی بیشتر
وقت گذاشتن برای فعالیت های مورد علاقه
فرا گرفتن مهارت های حل مسأله
قدم های کوچک برداشتن برای پیشبرد کارها
رفتن به طبیعت و یا هوای تازه استشمام کردن با رفتن به پارک یا پیاده روی
تعیین اهداف کوچک که تمرینی برای شروع کردن و افزایش اعتماد به نفس است
فرضا به جای انتخاب هدفی بزرگ که تصورش هم باعث دلسردی شما می شود، هدفی کوچک با نتایج مثبت را تعیین کنید، به طور مثال به جای اینکه خود را مجبور کنید قطور ترین کتاب زبان انگلیسی را برای افزایش دامنه لغات خود بخوانید، از کتاب های داستان بچگانه و در سطوح مبتدی شروع کرده و قدم به قدم پیش بروید.
سرکوب نکردن احساسات خصوصا احساسات منفی
بپذیرید که همه ما انسانیم و ممکن است گاهی به دلایل مختلف دچار احساسات منفی و غم شویم، نباید آنها را سرکوب کرده و تنها به خودمان اجازه دهیم برای مدت کوتاهی با آن احساسات سر و کار داشته باشیم..ولیکن اگر این احساسات باعث بر هم خوردن تعادل زندگی و انجام کارها شدند لازم است با روانشناس صحبت نمود.
