افراد بیش از حد دهنده | وقتی کمک کردن به دیگران، خود را فراموش کردن می‌شود

در روابط انسانی، برخی افراد هستند که بیش از حد به دیگران می‌دهند و اغلب این کار باعث می‌شود نیازها و سلامت خودشان را نادیده بگیرند. این افراد که به «افراد بیش از حد دهنده» معروف‌اند، تمام تلاش خود را می‌کنند تا دیگران را خوشحال نگه دارند، اما در این مسیر، خودشان دچار خستگی و فرسودگی می‌شوند. در واقع، در یک رابطه سالم نیازی نیست همیشه به سختی از نظر عاطفی تلاش کنید و این مسئله یکی از چالش‌های اصلی افرادی است که بیش از حد می‌دهند.

بیش از حد دادن یعنی وارد رابطه‌ای شدن که در آن حد و مرزها از بین رفته و افراد استقلال و قدرت فردی خود را از دست می‌دهند. این افراد معمولاً احساس مسئولیت زیادی نسبت به دیگران دارند و در روابط یا محیط کار وظایف دیگران را به عهده می‌گیرند. آنها می‌خواهند همه خوشحال باشند و همین موضوع آنها را به سمت نقش «راضی‌کننده دیگران» و «صلح‌طلب» سوق می‌دهد. ترس از رد شدن یا عدم پذیرش باعث می‌شود که نتوانند به راحتی نیازهای خود را ابراز کنند.

چالش‌های عاطفی افراد بیش از حد دهنده

برای فردی که بیش از حد می‌دهد، عقب کشیدن و اجازه دادن به دیگران برای یادگیری از اشتباهاتشان کار دشواری است. گرچه نیت او خیر است، اما تمایل دارد بیش از حد کمک کند، مشکلات دیگران را حل کند یا وارد مسائل شود. این رفتار ممکن است ناشی از تجربه زندگی با کسانی باشد که مشکلاتی مانند اعتیاد، خودشیفتگی یا اضطراب دارند. در چنین شرایطی، بیش از حد دادن ممکن است تبدیل به یک عادت ناسالم شود که سلامت روان فرد را به خطر بیندازد.

اگرچه بسیاری از افراد دلسوز گرایش به بیش از حد دادن دارند، اما همه آنها «همدل» نیستند. همدلی یعنی توانایی جذب استرس و احساسات دیگران، در حالی که بیش از حد دادن بیشتر یک رفتار مراقبتی و کنترلی است. هر دو گروه معمولاً در تعیین مرزها و دیدن دیگران به عنوان افراد مستقل مشکل دارند. فرایند بهبود برای این افراد شامل یادگیری شنیدن بدون احساس مسئولیت برای مشکلات دیگران است.

نیت خوب، اما نتایج ناسالم

افراد بیش از حد دهنده نیت خیر دارند و واقعاً می‌خواهند کمک کنند، اما اغلب نیازهای خود را نادیده می‌گیرند و به حدی خسته و فرسوده می‌شوند که حتی به کسانی کمک می‌کنند که با آنها بدرفتاری می‌کنند. این خطر وجود دارد که به شهیدانی تبدیل شوند که خود را قربانی می‌کنند. دادن باید همراه با حس رضایت باشد، اگر چنین نیست یعنی تعادل برقرار نشده است.

ویژگی‌های افراد بیش از حد دهنده

افرادی که بیش از حد می‌دهند، معمولاً نیازهای دیگران را بالاتر از نیازهای خود قرار می‌دهند و به کسانی کمک می‌کنند که هیچ اقدامی در مقابل انجام نمی‌دهند. آنها ممکن است از کمک بیش از حد یا قربانی شدن خسته شوند و تلاش زیادی برای راضی کردن دیگران انجام دهند. گفتن «نه» یا درخواست کمک برایشان با احساس گناه همراه است. این افراد گاهی بیش از حد کنترل‌کننده می‌شوند و زندگی دیگران را مدیریت می‌کنند یا مشاوره ناخواسته می‌دهند. ترس از رد شدن و ترک شدن، آنها را از بیان نیازهای خود بازمی‌دارد. همچنین ممکن است احساس کنند که وظیفه دارند رنج دیگران و حتی جهان را به دوش بکشند و دیگران را با بخشندگی بیش از حد خفه کنند.

هر چه بیشتر این ویژگی‌ها در شما وجود داشته باشد، احتمال بیش از حد دادن بیشتر است. حتی وجود یک ویژگی نشان می‌دهد که نیاز به ایجاد تعادل دارید. با خودتان مهربان باشید و تلاش کنید میزان دادن و گرفتن را متعادل کنید. هدف اصلی این است که همدلی را به شکل سالم و متعادل ابراز کنید و از این کار لذت ببرید، نه اینکه خسته و درمانده شوید.